Я хочу пройти Модуль 0
[ ! ] - после заполнения заявки мы свяжемся с тобой в указанное время по телефону.
Мне нужна консультация
[ ! ] - после заполнения заявки мы свяжемся с тобой в указанное время по телефону.
Шаг 1. Твой результат за 4 недели
Просмотри итоги работы по Модулю 0 и узнай какие результаты ты получишь всего за 4 недели.
Оцифрованный образ жизни
Ты проанализировала совместно с куратором свой текущий образ жизни, состояние здоровья и дневники питания. Определила уровень социальной поддержки и мотивации. Выявила пробелы и составила список ключевых действий по приоритетам.
Конкретная цель по SMARTER
Ты знаешь как ставить эффективные и конкретные цели по методике SMARTER не только в рамках программы, но и в других сферах жизни. Определила одну основную цель на время работы по программе и от 3 до 5 дополнительных в рамках данного модуля.
Базовый уровень подготовки
Познакомилась с адаптивной системой тренировок и 4 основными форматами: BASIC, CIRCLE, REVERSE, HOME. Разобрала вместе с тренером технику базовых упражнений и главное правило Техника - Темп - Вес. Постепенно вошла в тренировочный режим.
Индивидуальная стратегия
Во время консультации был разработан пошаговый план действий для коррекции образа жизни и достижения поставленной цели. Под конец 4 недели ты получила первые результаты работы по стратегии и научилась их адекватно оценивать.
Я хочу пройти Модуль 0
[ ! ] - после заполнения заявки мы свяжемся с тобой в указанное время по телефону.
Шаг 2. Тебе нужно пройти модуль, если:
Определи для себя приоритетную цель и узнай как ее достичь всего за 4 недели работы по модулю.
Ты хочешь понять как улучшить свой образ жизни
Ты выполнишь несколько простых заданий в своем воркбуке и увидишь все возможные пробелы в итоговом профиле.
Есть цель, но ты не знаешь как эффективно достичь её
Ты сама поставишь цель по SMARTER и на итоговой консультации разберешь этапы ее достижения с опорой на итоговый профиль.
Тебе важно постепенно войти в тренировочный режим
Наши упражнения разобраны на понятные блоки, а тренировочная программа легко адаптируется под твой уровень подготовки.
Мы не будем считать калории и изнурять тебя интенсивными тренировками. Мы поработаем над твоим образом жизни.
Шаг 3. Твой план действий на 4 недели
Ознакомься со структурой модуля и просмотри задания, которые ты выполнишь в течение 4 недель.
Старт программы
Старт программы
После TEST тренировки ты получишь доступ к своему воркбуку и личному кабинету. Ознакомишься с первичной оценкой своих движений и рекомендациями по улучшению физической подготовки.
Неделя 1
Неделя 1
Заполнишь в воркбуке 6 дневников питания, информационную анкету и два теста. Проработаешь основную цель по SMARTER. Выполнишь в одной из групп 2 вводные тренировки по форматам BASIC и CIRCLE.
Неделя 2
Неделя 2
Познакомишься со структурой базового плана питания и рецептами. Выполнишь в одной из групп 2 вводные тренировки по форматам REVERSE и HOME. Получишь доступ к RECOVERY тренировкам.
Консультация
Консультация
Проанализируешь совместно с куратором свою работу по воркбуку и выявишь возможные пробелы в профиле. Получишь пошаговый план действий для коррекции образа жизни и достижения поставленной цели.
Неделя 3
Неделя 3
Поработаешь по стратегии в воркбуке и получишь первые результаты. Выполнишь в одной из групп 2 силовые тренировки в формате BASIC и одну самостоятельную тренировку CIRCLE в удобное время. Сдашь анализы.
Неделя 4
Неделя 4
Продолжишь работать по стратегии в воркбуке и закрепишь полученные результаты. Выполнишь в одной из групп 2 силовые тренировки в формате REVERSE и одну самостоятельную тренировку CIRCLE в удобное время.
Доступ к Модулю 2
Доступ к Модулю 2
Подведешь итоги работы по стратегии совместно с куратором и разберешь возникшие трудности. Внесешь необходимые корректировки в план действий. Выберешь и оплатишь один из вариантов прохождения Модуля 1.
Я хочу пройти Модуль 0
[ ! ] - после заполнения заявки мы свяжемся с тобой в указанное время по телефону.
Шаг 4. Инструменты для твоей работы
Используй наши лучшие авторские разработки и достигни своего максимального результата.
Авторская методика
Понимание техники выполнения любого упражнения в за 60 секунд.
Воркбук и профиль
Все задания для работы по стратегии в одном месте. Наглядно и понятно.
Локация для тренировок
Адаптированная под модуль студия фитнеса и растяжки. Только для девушек.
Система питания и рецепты
Интуитивно понятные планы питания с нестандартной подачей рецептов.
Техника - Темп - Вес
Главное правило силовых тренировок для безопасного выполнения упражнений.
Позиция - Дыхание - Контроль
Главное правило по растяжке для безопасного выполнения упражнений.
Личный кабинет
Ежедневник, план питания и тренировки - вся информация в твоем смартфоне.
Бонусная система
Дополнительные тренировки и посещения за дисциплину и активность на проекте.
База знаний и куратор в чате
Быстрые ответы на интересующие вопросы и поддержка на всех этапах модуля.
Шаг 5. Варианты прохождения модуля
1. Сравнивай условия и цены.
2. Выбери подходящий тариф.
3. Оставь заявку.
Я хочу пройти Модуль 0
[ ! ] - после заполнения заявки мы свяжемся с тобой в указанное время по телефону.
Данный вариант разработан специально для прохождения Модуля 0.

1. Количество тренировок в студии и смешанный график посещений:
- 1 персональная TEST тренировка в любой день с 7:00 до 22:00, кроме воскресенья.
- 4 вводные тренировки с тренером с понедельника по четверг в любой группе.
- 4 силовые тренировки с тренером с понедельника по четверг в выбранной группе.
- 2 самостоятельные тренировки в любой день с 7:00 до 22:00.

2. Тренировочная сессия:
- Вместимость сессии до 6 человек с заранее подготовленными рабочими местами.
- Продолжительность сессии 75 минут.

3. Правила записи и отмены:
- Запись на тренировку закрывается за 75 минут до начала тренировки.
- Отмена записи блокируется за 2,5 часа до начала тренировки.

4. Бонусная система:
- 1 дополнительная тренировка HOME за дисциплину.
- 2 дополнительных посещения студии за активность в социальных сетях.

5. Доступ к личному кабинету:
- 4 недели с пошаговым прохождением модуля.
- Активация Модуля 0 начинается с момента посещения TEST тренировки.

6. Куратор в Telegram-чате:
- Ответы на общие и технические вопросы по Модулю 0.
- Ответы на вопросы по базе знаний.

7. Консультация с куратором:
- Коррекция стратегии по воркбуку в начале каждой недели.
- Формат консультации: онлайн либо в студии.
Данный вариант разработан для прохождения модуля в группе с тренером и куратором в чате.

1. Количество тренировок в студии и фиксированный график посещений:
- 8 силовых тренировок с тренером с понедельника по четверг в выбранной группе.
- 4 самостоятельные тренировки в любой день с 7:00 до 22:00.

2. Тренировочная сессия:
- Вместимость сессии до 6 человек с заранее подготовленными рабочими местами.
- Продолжительность сессии 75 минут.

3. Правила записи и отмены:
- Запись на тренировку закрывается за 75 минут до начала тренировки.
- Отмена записи блокируется за 2,5 часа до начала тренировки.

4. Бонусная система:
- 4 дополнительных тренировки: STRETCH A, STRETCH B, WORKSHOP, TEAM за дисциплину.
- 4 дополнительных посещения студии за активность в социальных сетях.

5. Доступ к личному кабинету:
- 4 недели с пошаговым прохождением молуля.
- Активация модуля начинается всегда с понедельника.

6. Куратор в Telegram-чате:
- Ответы на общие и технические вопросы по модулю.
- Ответы на вопросы по базе знаний.

7. Консультация с куратором:
- Коррекция стратегии по воркбуку в начале каждой недели.
- Формат консультации: онлайн либо в студии.
Данный вариант разработан для самостоятельного прохождения модуля в студии и с поддержкой куратора в чате.

1. Количество тренировок в студии и гибкий график посещений:
- 12 самостоятельных силовых тренировок в любой день с 7:00 до 22:00, исключая время групповых тренировок.

2. Тренировочная сессия:
- Вместимость сессии до 4 человек с заранее подготовленными рабочими местами.
- Продолжительность сессии 75 минут.

3. Правила записи и отмены:
- Запись на тренировку закрывается за 75 минут до начала тренировки.
- Отмена записи блокируется за 2,5 часа до начала тренировки.

4. Бонусная система:
- 4 дополнительных тренировки: STRETCH A, STRETCH B, WORKSHOP, TEAM за дисциплину.
- 4 дополнительных посещения студии за активность в социальных сетях.

5. Доступ к личному кабинету:
- 4 недели с пошаговым прохождением молуля.
- Активация модуля начинается всегда с понедельника.

6. Куратор в Telegram-чате:
- Ответы на общие и технические вопросы по модулю.
- Ответы на вопросы по базе знаний.

7. Консультация с куратором:
- Коррекция стратегии по воркбуку в начале каждой недели.
- Формат консультации: онлайн.
Шаг 6. Отзывы о Модуле 1
Не верь нам на слово - мы за осознанный выбор. Почитай отзывы тех, кто прошел модуль и действуй.
Я хочу пройти Модуль 0
[ ! ] - после заполнения заявки мы свяжемся с тобой в указанное время по телефону.
Ответы на частые вопросы
Когда я могу начать прохождение Модуля 1?
В любой день недели, кроме воскресенья, и только после прохождения TEST тренировки.
На какой период открывается доступ к модулю?
Доступ открывается на 28 дней. Отсчет начинается после прохождения TEST тренировки.
Я могу приостановить прохождение модуля?
Да. Приостановка возможна по причине болезни после предъявления медицинской справки.
Какие форматы тренировок входят в модуль?
BASIC - базовая силовая тренировка на все тело с детально разобранными упражнениями и адаптивной нагрузкой. Все упражнения собраны в единую систему и взаимодополняют друг друга.

CIRCLE - самостоятельная круговая тренировка для проверки и закрепления полученных знаний по технике упражнений тренировки BASIC.

REVERSE - силовая тренировка на все тело, где упражнения идут в обратном порядке относительно тренировки BASIC. Минимальная адаптация к нагрузке и новые ощущения.

HOME - универсальная тренировка на все тело, которую с легкостью можно сделать в любом спортзале или дома. Отпуск и командировки теперь не оправдание пропускать тренировки.

RECOVERY - серия дополнительных мини-тренировок по типу зарядки для восстановления тела между основными тренировочными днями. Утром - для бодрости, вечером - для улучшения сна.
Где и в какое время проходят тренировки?
Тренировки проходят на специально подготовленной площадке в нашей студии. Подробнее обо всех преимуществах студии, времени работы и актуальном расписании ты можешь узнать в разделе Студия.
Что такое воркбук, SMARTER и итоговый профиль?
Воркбук - это индивидуальная электронная тетрадь для выполнения основных заданий и контроля стратегии.

SMARTER - методика конкретизации цели по 7 критериям.

Итоговый профиль - страница воркбука, где собрана вся статистика по проделанной тобой работе.
Что такое индивидуальная стратегия и как это работает?
Ты заполнишь в воркбуке 6 дневников питания, информационную анкету и два теста. Проработаешь основную цель по SMARTER. Во время консультации увидишь все пробелы и получишь конкретный план действий для достижения поставленной тобой цели.
Зачем мне заполнять дневник питания?
Так ты поймешь над какими пробелами и привычками в питании тебе предстоит работать для достижения поставленной цели, а также получишь рекомендации для сдачи анализов.
Что такое базовый план питания? Мне нужно считать калории?
Базовый план питания - это универсальный конструктор, где ты используешь списки и меняешь одни продукты на другие без подсчета калорий. Он состоит из нескольких уровней для пошагового внедрения необходимых привычек в образ жизни.
Я могу использовать личный кабинет с компьютера и телефона?
Нет. Личный кабинет полностью адаптирован для работы на смартфоне либо планшете.
Что дает бонусная система?
Ты можешь получать дополнительные тренировки и посещения студии. Мы заинтересованы в твоем результате и поощряем дисциплину и активность в социальных сетях.
Не нашла ответ на свой вопрос?
Оставь заявку на бесплатную консультацию и получи ответы на интересующие вопросы по телефону.
Мне нужна консультация
[ ! ] - после заполнения заявки мы свяжемся с тобой в указанное время по телефону.
[ ! ] Установлена DRM защита.
Любое копирование, распространение и передача третьим лицам материалов проекта строго запрещено!
© 2019-2021 Шесть Кубиков. Все права защищены.